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提臀运动 刷牙洗澡也能练就翘臀?
2023-01-26

日前某晚,结束了一整天戏份拍摄的刘涛来到酒店外的露天泳池,身着露背泳装秀出性感小蛮腰。当时已经是晚上十点多钟了,泳池内已经人烟稀少。做个明星,尤其是知名明星也真是不容易,连游个泳也要等到这夜深人静时。不过,话又说回来,若不是这个时候,怕是要引发围观了呢。

泳池内,四下寂静,灯光映照下,池水越发清澈透明,可以清晰地看到,刘涛优雅地划着水,像一条美人鱼一样在水中穿梭。这画面,简直太美,广大宅男快来收福利啦,来晚了可就收场啦。刘涛独自在泳池中来来回回,看起来也是十分享受这样恬静的运动时光。

半小时左右的时间,刘涛游回泳池边,助理伸手迎接,刘涛挥手表示不用,随后,双臂一撑,轻松上岸。

出水芙蓉的一刹那,蛮腰、翘臀,还有修长的大白腿尽数显露出来,虽然已是两个孩子的母亲,但这身材绝不输给少女啊。接过助理递过来的毛巾,擦干身上的水,披上睡袍、穿上鞋,这大晚上的,女神可千万别着凉啊。随后,刘涛和助理就打道回酒店休息了,这一觉准是美美的。

刷牙洗澡也能练就翘臀?

刷牙时也能练就翘臀

刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。

漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。

沐浴舒缓时也能练就翘臀

沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。

放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。

将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。

要令臀部变得更纤巧,除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外,以下一些动作,也是只需每天花少许时间就可达到效果的。

几个简单运动轻松练就翘臀

一、超级简单的提臀运动

1、捡东西的时候不要弯腰,可以改成蹲马步的方式去捡,虽然这个动作会有些搞笑,但是这个动作确实能够改善臀部及大腿的线条,还可以在家里练习这种动作。

2、遇上红绿灯的时候,可以做缩肝又放松的动作,不仅能打发时间,而且幅度超小,帮助紧实臀部上半部的线条特好。

3、派对的时候单脚抬高到离地面一公分处,能提拉臀部下半部,同时也能锻炼另一只脚的臀部肌肉哦,一举两得的方法。

二、能让臀部变得更漂亮的运动

直排轮:溜直排轮左右脚都要不停的抬膝、身体微微向前倾,大腿后拉,这些都是塑造臀部曲线的必备动作。

跑步:尤其是选择跑上坡路效果会更好,如果在平地跑步,应该多做几下脚跟和大腿伸展的动作。

脚踏车:能够强化腿部的肌肉,不断的踩能让臀部的肉变得紧致。

跳绳:跳几下可是塑臀的最佳运动,超级赞。

舞蹈:不但能够强化肌肉也能伸展身体的线条,尤其是拉丁舞,越是摆动下盘的舞蹈,越是能帮助提臀塑臀。